今日は朝方に雨が降っていて、始めて2日目だけど雨だからしょうがないかー、なんて思ってたんですが、お昼くらいには晴れ間が見え、道路が乾いてきたので、せっかくなので走りました。思いついた時すぐに走りに行けるのは嬉しいですね。いつでもいける、という身体を作っていく大切さが身に沁みます。最近は肺炎になったり、副鼻腔炎になったりと、身体の不調が続いていたので、ようやく動き出すことができるな、と感じるようになりました。
今日のランの内容
5km、家の近所をぐるっと走りました。ペースは(私にしてみたら)相変わらず遅め。まだ走り始めて2日目だから焦るなよ、と自分に言い聞かせつつ走りました。Apple watchのApple公式エクササイズアプリでは平均ペースが6分7秒とのこと。その昔、調子が良かった頃は5分10秒くらいで走れていたので、だいたいキロ1分遅いペースです。これでも結構ひーひー言いながら走ってきたので、やっぱ体重を落とすことって必須なんだろうなと思います。
あと膝を痛めやすかったりすると思うんですよね。そういう点でもやっぱり体重を落とすのは最優先でやっていきたいなぁと思います。
痩せるためには何が必要か
私の場合、コロナ禍で在宅勤務が盛んだった頃、自宅でお酒を作って飲むことが増えました。だいたいいつもハイボールなんですが、500mlの炭酸水で2杯くらい作って飲む生活が続いています。まー2杯くらいなら体重増加に響かないでしょうけど、それを飲みながらなにか食べてしまったりするので、トータルで考えると体重増加への大きなトリガーになっていたのだと思います。お酒を飲むのってなんで良いんだろうなぁ。なんでやめられないんだろうなぁ。
あとは、運動をする機会が相対的に減りました。出社してた頃は会社までドアtoドアで1.5kmくらいは歩いていたのだと思います。往復3km。地味な距離ですが、こういうところも在宅勤務になって減りました。ランニングはやったりやらなかったりって感じで不定期だったので、それもよくないんだろうなぁ。例えば週に3回とか、決めたらいいんでしょうけど。決めちゃうと義務感が生まれ、億劫になるこのマインドセットをどうにかする必要もあるのかもしれません。
明日も走る
私の住んでる地域、明日はだいたい晴れのようです。明日も走ろうかなと思います。毎日走ると体を壊しやすくなりそうですが、毎日5kmくらいだったら大丈夫なんじゃないかな。甘いですかね。そういう観点でのテストとして、いったい何日走り続けたら膝を壊すのか?というテストを兼ねても良いかもしれないですが、それは流石に考えすぎですね。