今日は10km。外ラン。気温は7度くらいかな。ペースは前回と同じキロ6分20秒くらい。

寒いは寒いけど、風がなくとても穏やかな関東地方を駆け抜けた。

前回はジムでのトレッドミルだったから、退屈で飽きてしまって8kmしか走れなかったのを教訓にして、今日は外ランにしたんだけど、やっぱ外はいいな。いい感じに視線は発散し、次の信号、次の曲がり角へとゆっくりと自然に視線が移動する様は、走っていることの心地よさを増強させる気がする。

だけど夕暮れ時に走ったせいか、街頭が弱い歩道で少しの段差につまづき、それで踏ん張った右膝に痛みを感じるようになってしまった。昔、大きめのケイデンスで走った時にも得たような痛み。ちょうど8kmくらいで被った痛みをぼんやりと抱えながら、残り2kmを走り切るか逡巡した。
そこで止めることも、もちろんできた。けれどどうせ残り2kmを歩くことになるんだし、走れるところまで走ろうと心に決める。周りは真っ暗な市街地。相談できる相手なんていない。相談したところで、走るか歩くかの二択しかなくて、歩いているうちに体は冷えて寒くなってしまうだろうから、ええい！ままよ！とメニューを決めた井之頭五郎氏と同じ気持ちで、走ることを選んだ自分。だいぶ不安ではあったけれど、無事に目標にしてた10kmを走り切ることができた。心の中で小さくガッツポーズ。

人生は選択の連続だと言う。朝、起きた時、その時点で、ちゃんと起きるか、もう少し寝るか、その段階ですでに選択していると言える。
時折、「あの時、ああしていれば良かった！」などと考えることがある。というか毎日、そんな風に過去のイケてない選択を思い出しては、川に飛び込みたい衝動を得ることがある。
だけど実際には、自分の思うがままに選択してきたはずだし、それがあとになって、それも数十年先の未来にまで「あれは失敗だった！」なんて気持ちを抱くようになるなんて、思いもよらない。

きっと大事なことは、過去、その選択をしてしまった自分を愛することだ。
その時にベストな選択をしたはずで、仮に打算的な選択をしたのだとしても、その時には「そうするしかなかった」はずなのだから、それをひっくるめて愛するべきなんだろう。

なんて安い文章を書いているんだと思う。
だけどこう書かなければ、私という自分自身が、溶けていなくなってしまうような気がするから。

今日は10km走った。
風が強く、向かい風の時は前進するのがキツく、被っていた帽子の鍔が上にめくれ上がるほど。
向かい風があまりにも強かったので5kmで終わりにしようかと途中引き返すことも考えたけれど、なんとか予定通り走り切ることができた。
走り切ると言っても、途中信号待ちで休憩したりしたので、実質10kmを休みなく走るというところまでは到達できなかった。

年が明けてから心機一転、走ることを趣味の一つに据えて過ごしている。
去年は数カ月に1度走るかどうかくらいだったので、1月に入ってからすでに5回走っているという実績は、自分に自信が持てるような感覚を得ることができた。
私にとって、過去、10kmだけでなくフルマラソンを経験しているというのは強い。
全くゼロ経験の人と比べると、恵まれている気がする。
身体が、筋肉が、走ることを覚えているから。
そういうことって覚えてるんだよな、みたいなことを考えながら走った。

いや、走りながらなにか考え事をしていたかというと、そんなことはなかった。
走り出してから1kmくらいで今日のペースを掴んだら、思考はそこで置き去りにしていた。
プン、と昔のブラウン管テレビを消した時のような音が頭の中で響き、そこからは信号で止まるかとか、ペースとか、息切れとか、走るルートとか、そういうものだけを考えるようになった。
いつもこうだ。常日頃走っていた頃も同じで、何も考えることなく、淡々と走る生き物になった。

何も考えていないというのは、生き物として、人間としてそこに在るのだろうか。
今日は繁華街の一部を走ったので、その間はすれ違う人の目に私は映っただろう。
だけど実際の私は、上述したようなことしか考えていなかったので、そこには確かに在ったけれど、考える生き物としてはイエスとは言えなかったような気がする。
いや、無理に、なにかを考える必要なんてないのだろう。
そもそも私は「走る」というイベントを体験しているだけで、それに没頭しているから、走ること以外のことは考える必要なんてなかったのかもしれない。
他になにか考えるというのは、言わば雑念のようなもので、走ることを邪魔すると言っても過言ではない。
おそらく、無理になにかを考えるべきということが、間違っていたのだと思う。

それにしても走り終わった後に得られる爽快感の強さ。
そのために走っているわ、といつも思う。
代替できることってあるのだろうか。昨今のサウナブームで、整う、って言い方をする人がいるけれど、それに近いのかもしれない。
サウナを趣味にしてみる？いや、時間が足りなすぎる。

昨日に引き続き、今日もランニングできた。
今日は3km。昨日は1.5kmだったので、単純に二倍になった。
ペースは相変わらずゆっくりめ、キロ6分35秒で、息は乱れず。
天気は今日も良好だけど、昨日と比べると風が少しあった。
今日は家族で柏の葉公園へ行ったので、そこで3km走った。
公園には家族連れがたくさんいた。走ってる人もちらほら見かけた。
正月だからと言って家でのんびり、という人もいるだろうけど、こういう天気の良い日だからこそ外で身体を動かす、という人を多く見かけた気がする。
多分それは思い過ごしで、自宅でお酒でも飲みながらぼんやりとテレビを観てすごす、という人のほうが本当は多いのだろう。

なんとなく、昨日と比べると走れる距離が倍になっただけという感覚は、私の中では奇跡とは決して思えない。
多分、走れていた頃を身体が思い出し、それに乗って走っただけな気がするから。
まぁ、3kmくらいなら走れるよね、という感覚をシンプルに保っているだけ。

いつかまた、10kmとか20kmを走れるようになるんだろう。
地道に続けることが肝要という気分を大切にしていきたい。
そして、距離は関係なく「今日も走れた」という気持ちを持ち続けていきたい。
今日は3km。それで十分だった。

今日も10km走りました。
朝起きて体重を測定したところ、大して減っていなかったのでちょっと焦ってます。
焦ったところで、仮に毎日10km走ったところで、大して体重に影響はないのに、こうやって脚が十分に回復しないまま走り続け、やがて脚を痛めるのではないかと思ったりします。

そんな感じでぼやいていてもしょうがないのです。
私は今転職活動中で、仕事がない状態。日々、何もせず過ごすのがどうも許せなく、何か生産的なことをしなければ、とつい考えてしまいます。
果たして、ランニングが生産的なのかというと、なんとも言えません。
むしろ、カロリーを消費して、蓄えた脂肪を分解させているという行為は、非生産的な行為だと考えることもできるからです。
せめてものお慰みで、こうしてブログを書くことは唯一、生産的なことと言っても良いかもしれません。

ランニング中、沿道の植栽を手入れしている業者さんたちがたくさんいました。
ちょうどお昼時ということもあり、トラックの陰で昼寝していました。
肉体を酷使してそれを対価に換える人たちは昼休みの60分のうち、5分で昼食を摂り、残りの55分は昼寝をして過ごすと聞いたことがあります。
今日は風こそ強いものの、太陽の陽射しは強く、たまに雲に隠れることはありますが、それでも照りつける太陽の光、熱を受け続けて仕事をするのは大変な作業でしょう。
彼らがいるから、沿道の躑躅は綺麗に咲き誇り、ちょうど学校を終えた、黄色いランドセルカバーをつけた小学校1年生のちびっこたちの未来を、沿道の躑躅が、明るく華やかに彩っているように感じました。
将来、どんな仕事に就くのか、まだ彼らは知らないでしょう。私も小学校1年生の頃、まさかIT系の仕事に就くなんて考えもしませんでした。
人生って不思議です。
みんな、将来のことを夢に描きながら、それを実現できるかどうか分からず、とりあえず自分の思った方向に走り続けています。
途中、小石に躓きながらも、すぐに立ち上がり、膝についた砂を払い、また、自分の思った方向へと歩みを進めていきます。
その道が、正解なら、歩いたことの成果を喜ばしいものとして捉えるのでしょうけど、それが果たして正しいのか、それはその時になってみないとわかりません。
また、正解というのは人それぞれで、マイルストーンにたどり着いた時、それが仮に過去、自分の思っていた正解と違ったとしても、得られた結果を正解とすることだってできるのです。
そんな未来を、みんな、思い描きながら生きているんですね。
私の未来は、私の正解はいったい、どんなものなんだろう。

今日も10km走りました。つっても途中少し歩いてしまった。
今日はなんとなくペースが速めで、ゆっくりにしたかったんだけど上手くペースを作れず、途中でバテてしまいました。
きちんと走り切るための技術ってのも重要なのかもしれません。
あと走り方も。腕をきちんと振ることで消費カロリーが増える気がするんですが、腕を振るとペースが上がってしまうんだよなぁ。ペースを取るか、消費カロリーを取るか。どちらかを優先することで走り方が変わってくるような気がします。

なんのために走るのか

今日、走りながら考えていたこと。
それはなぜ走るという選択肢を取ったのかということ。
常々、痩せたいと考えていて、それなら食事制限をしつつ運動を、というのが基本ロジックなのですが、運動のところでランニングを選択したのはなぜか。
私はロードバイクを持っているので、ロードバイクで走るというのも選択肢としてあるべきです。
ちょっと調べてみると、ランニングとロードバイクって消費カロリーはあんまり変わらないんですね。

引用: https://www.glico.com/jp/powerpro/citric-acid/entry63

それならロードバイクでもいいのかもなぁ。
ランニングばかりではなくロードバイクで走るっていうのも選択肢として持っておくと良いのかもしれません。

本日も10km走りました。
天気は晴れと曇りの間くらい。気温は20度くらいあったかなぁ、結構汗をかきました。
こういう天気のときってスピードを出すとバテてしまうので、いつも以上にゆっくり走りました。

走ってる時に考えたこと

先日のブログで、走っている時に何を考えているのかという問いを立てた手前、今日はそれを忘れないように、浮かんできたことを受け止めながら走りました。
つっても大したことは思い浮かばず、結局はいつもと同じで、どんなルートを走れば10kmまで到達するかとか、息が苦しくなってきたからあそこのベンチで休もうかとか、そんなことしか思いが至りませんでした。
別に何を考えようが私の勝手です。これで十分だとも思います。

ペースのこと

今日もキロ6分10秒くらいのペース。ランニング歴は12年くらいということもあり、一定のペースで走ることはできるけれど、最近は息が上がらないようなゆったりとしたペースで走るのが良いなと感じるようになってきました。多分太ったからだと思います。
標準体重だった頃はキロ5分15秒とかで走れていて、あの頃は調子良かったなぁと思います。なのでその頃のペースに戻すため、体重を落とすことは必須で、10kgを落とすことが当面の目標です。負けてられない。
LSDという走り方がありますが、このペースがちょうど良いということかもしれないなぁ。ゆったり、心拍数130くらいで走る感じのやつ。それで10kmから15kmくらい走れたらちょうど良いのかなぁ。

近所をぐるっと走ってきました。
ここ2年位でがつっと体重が増え、体脂肪率が23%くらいにまで成長してしまった身体を奮い立たせ、なんとか10km。
キロ6分15秒とか。
明日も走ろうと思います。

ランニング中に考えてること

いろいろなところで、できるビジネスマンは仕事前に走って頭を整理して、仕事に臨む、みたいなことを目にします。
私はそれがあまり信じられなくて、なぜかと言うとランニング中って一つのことを集中して考えることなんてできません。
気持ちは散漫で、というか私の場合、今走ってるペースがどのくらいで、このペースだと目標の5kmとか10kmを走り切ることができるな、とか、次の信号で止まったらペースが乱れるから交差点を折れてルートを変えようとか、そういうことしか考えられないからです。
仮に、仕事のことを考えようとすると、余計なことってあまり考えられないんですよね。
気持ちは散漫だし、そもそも走ってるんだからそんなマルチタスクなことなんてできないよ、とか思っちゃいます。
いや、それがいいってことなのかなぁ。余計なことを考える余裕がないから、いろいろ余計なことを考えることなく、仕事をストレートに進めるために必要最低限のことだけを考え、実行に移すためのステップを組み立てるってことなのかもしれません。

ランニングって痩せるの？

これもいろんなところで目にする質問で、私がたどり着いた答えは、「続ければ痩せる」です。ランニングで体重を1kg減らすには、約7,200kcalを消費する必要があります。7,200kcalって結構な量ですよね。
私の場合、体重が75kgくらい、10kmを60分で走ったとき、消費するカロリーはおよそ770kcalとのこと。つまり10kmランを10回繰り返したら、ようやく1kg痩せるという計算になります。
月に10回、10kmランをするって結構な頻度です。4週間の換算で週に2回から3回程度。つまり2日に1回くらいの頻度です。まぁ、私の場合それくらい走っても良いのかもしれませんけど。
2日に1回くらいの頻度だったらできるだろう。
あとは基礎代謝量をきちんと把握して、それを超えないように上手く食生活を保っていければ、良いのでしょう。
こういうときにやってはいけないのは、気持ちを新たにすること、だそうです。
気持ちを新たにしたところでどうせ気持ちが萎れてしまうから、そうではなく、環境を変えること。あとは、日課にすることも良いのでしょう。
ハビットトラッカーと、予定表を付ければ、あとはもう実行に移すだけです。
って、言うのは簡単なんですけどね。
私も、やれば良いのに、って分かってるのになかなか手を付けられません。
そんな私にちょっといいかも、と思うのは、家族に、「ちょっと走ってくるわ」を口癖のようにすること。それを発言してしまえば、あとはもうホントに1時間くらい外出して走るだけなんです。言うのは簡単なんですけども。
明後日が楽しみです。走れるといいな。走るけど。