午前が長い

昨夜は1時過ぎまで眠れずにゴロゴロしていたところで、多分眠りに就いた頃は1時30分とかだったような。明日は早く起きられないだろうなぁ、と思いながら寝たので期待していなかったんだけど、まさかの6時台に起床。しかも、どろーんとした目覚めではなく、すっきりとしたもの。起きて何をするかちょっと考えたけれど運動一択だよね。朝は調子が微妙なのがここ数年のデフォなんだけど、実は今週、心療内科から処方されている薬を飲んでいない。理由は、気持ち的に調子良いから。躁状態ということではない。落ち着いて、日々、いろいろな物事に取り組めているなと感じているから。

ということでランニング。5km。ペースは限りなく7分に近い6分台。5分20くらいで走ってた頃が懐かしい。焦らずにゆっくり戻す。暑いし。
近所に公園があって、そっち行ってみたんだけど朝ランしてる人がとても多かった。知り合いはおらず。元々、ほとんどいないけど。なんとなく、同じ方向で走ってる人のペースに引っ張られそうな気がしてイヤだったので、ルートを変える。古くからある神社の方へ。そこからは近所をぐるぐる。今日は信号によく引っかかった気がする。考えすぎかな。考えすぎだろうな。

オープンしてからしばらく経つ駐車場が、いまだに「オープンセール」ってやっていた。もう半年くらい経つんじゃないかな。これこのまま料金体系が定着していく未来が見えたわ。
5kmを終え帰宅。からのシャワーを経てプロテイン＋牛乳。
そして図書館。Copilotからおすすめされたものを借りる。絲山秋子の逃亡くそたわけ、小野寺史宣のひと、そして恩田陸の夜のピクニック。3人とも初めて読む。あ、恩田陸は何か読んだ気がするか。蜜蜂と遠雷読んだな。楽しみ。

バレットジャーナルにタスクを書いてこなす日々。ランニング、車の修理、図書館など。あとは刺繍と手芸くらいだな。

Brighter, Brighter

最近はLaura Day Romanceというバンドがちょっと好きで、そしてBrighter, Brighterっていう歌がとても気に入っている。
穏やかなBPM、現実はうまくいかない、みたいなテーマの歌。最初は女性ボーカルの女性がいいな、って思いながら聞いていたんだけど、最近は歌詞が気になるようになってきた。

https://s.awa.fm/track/b4a6b30c19b19f868432

冒頭、少し引用してみる。

間違いのないように　君は言葉を詰まらせているけど　時折騙すように　嘘笑をやってみせるのね　そんな姿は決して　見たくない　見たくないけど　グラグラの立場で　お互い大変だよね　甘い思いを募らせ　やり過ごすだけで　生活は精一杯　理由もなく流れる涙は　誰かの目に留まらなきゃ　天国へ行けない　天国へ行けない

私はこういう、男性女性のカップル（と勝手に考えている）がうまくいかなくて、とてもゆっくり、だけど確実に別れに向かうっていう話が本当に好きで。
「グラグラの立場でお互い大変だよね」って言うのが、どういうシチュエーション？って聴く方に委ねてるのがいいよな、って思う。その不明瞭なところを埋めるために聴く方は想像力を最大限に発揮して、具体的なシチュエーションを想像する。
天国へ行けない、というのは。天国ってなんだろう。若干形而上学的なニュアンスも含まれているけど、それが「誰にとっても幸福な場所」と前提するならば、この恋人たちは、甘い思いを日々抱きながらもそれによって得られる天国へは容易に到達することができないくて、足元を見ると日々、生きるという営みを過ごすだけで精一杯。余裕がないんだね。二人の未来を悲観（というと言い過ぎかな）して、自然と頬を濡らすけれど、誰もいない部屋で、一人で泣いていても、何も進展しねーぞ、ということなんだろうか。

涙は女の武器って言われたりする。この時代に男女の、この手の特性みたいな話をするのもアレなんだけど、涙を誰かに、ここで言ってるのは相手なのかな、に見られたら、彼らの考える天国に行けるのか。正直、個人的には「泣いても解決しねーぞ」派なので、涙が全てを解決するかというとそれは場合によるだろ、とは思う。だけど、涙に縋りたくなるほどに男女の関係は冷え切っていて、彼は嘘笑をしたりして本心を隠すし、もうどうしたらいいか分からないみたいな状態って、実はそんなに珍しいことではないよな。そして、「あーこのまま終わっちゃうのかなぁ」ってぼんやり考えるの、結構堪えるよね。私は割と早く結果を出したいタイプなので、時間に身を任せて解決するのか、崩壊するのかを委ねてしまうとか、そういう他責で自分の未来を自分で切り拓かない感じのやつ、苦手なんだよな。時には、もうどうでもいいから時間に解決してもらおうみたいに思ってしまうことはあれど。

あっという間に年が明けた。
年末、29日から体調を崩し、熱は39度まで上がった。30日の夜あたりが一番ひどく、このままずっと高熱が続いたらどうしよう、と不安になったのを覚えている。

けれどそれは杞憂だった。
夜中に大量の汗をかき、寝具と身体の間の寝間着がしっとりしていることに気づいた。そこから少しずつ回復し、三日かかってようやく普段の身体に戻った。自然治癒力というのはすごい。人間の身体は、なにかおかしなものが入り込むと、ちゃんと防御反応を示すようにできているらしい。

このブログは未来の自分に向けて書いている。
2026年の元旦、自分はこんなことを考えていたのだな、とあとから思い出すための記録だ。今、頭にあるのは体力の低下について。ここ数年ランニングから離れ、その結果、体重が増え、体力も落ちたのではないかという感覚がある。

ランニングを始めるための条件はすべて揃っている。
あとは実行するだけなのに、最後の「気持ち」の部分で前に進めない。着替えるのが億劫、家のドアを開けるのが億劫。そんな些細な行動ひとつひとつが、大きな障害として立ちはだかっている。

以前は、走ることが好きだった。
走り抜けるときの爽快感や、走り終えたあとの達成感。気持ちの良いことに自然と目が向いていたはずだ。それが数年経ち、いつの間にか気持ちの向きが変わってしまった。ただ、それは先入観や思い込みが大半を占めている気もしている。

新しい習慣を手に入れるとき、「気持ちを切り替える」のはあまり良くない、という考え方がある。それを信じているので、無理に自分を奮い立たせることはしないでおこうと思う。

こうしてブログとして書いている以上、私以外の誰かが読む可能性はある。
その分、少しだけ文章の構成を意識する必要が出てくる。それは少々面倒でもあり、同時に、将来の自分への手紙を整理する作業でもあり、文章を書く力を養う訓練でもあるのだと思う。

今日は天気が良い。あたたかく、風もない。絶好のランニング日和だ。
昼に少しビールを飲んでしまったので、酔いが冷めたら、街を眺めるつもりで少し走ってみようかと思っている。

そうだ。
ここをランニング日記にすればいいのかもしれない。誰かにシェアすることが、走るための小さな動機になる気がする。

## 人の行動をサポートする役割

メモやノートは、人が頭を使う時にサポートする役割を果たす。頭の使い方や、考え方をサポートするのだと言います。

では一体、人間は、頭をどんな時に使っているのでしょうか。

素人なりに考えてみると、意識的に頭を使う時と、無意識的に使う時があるように思います。

意識的にというのは、今、私が文章を考えながらキーボードを叩いています。私が意図する文字を入力するために、指を動かしています。私はブラインドタッチが出来ますので、どの場所にどのキーがあるかというのは分かっているので、どの指を動かそう、というところまでは考えていません。おそらくここが、無意識に頭を使う、という点なのかなと思います。

## ノートを使うと、なにが良いのか

冒頭でも述べましたが、

• – 情報を収集する
• – 情報を整理する
• – アウトプットする（行動とか文章を書くとか

この、「情報を収集する時」と、「情報を整理する時」に活用することができます。

たまに、頭の中の構造が普通じゃない人は、ノートを使わずに情報収集、整理ができちゃったりしますが、私はそんなことできないので、いちいち書いて考えています。

この本には、どんな時にノートを使えるの？という問いに対していくつかのパターンを載せてくれているので、ノートを自分の相棒にしていきたい！という人はこの本を読んでみることをオススメします。

例えば、

• – 日記
• – 勉強・仕事ノート
• – 会議・打ち合わせノート
• – プロジェクトノート
• – 発送・アイデアノート
• – 着想ノート

こんな感じです。10人いれば10通りの使い方があると思いますので、試行錯誤しながら自分に合ったノートの使い方を考えていくのが良いかなと思います。それ自体、楽しい作業で、あぁでもないこうでもないと自分と対話しながら作っていくのって楽しいですよね。

## デジタルとアナログの違い

私は一時iPad miniとApple pencilでiPadのノートアプリに手書きで入力していたことがありました。しばらくは調子良い感じで書けてたんですが、結局は紙のノートに戻ってしまいました。この本で著者が述べているところで、納得したのが、以下の点です。

> デジタルでは情報が多くなりすぎてしまうきらいがあります。多くなっても検索して見つけ出せるのだから問題ないとはいえますが、情報を保存するときに取捨選択を行わずポイポイ放り込んでしまうことが起こりやすいという点は気をつけておいたほうが良いでしょう。結果、できあがったそのノートは自分にとっての道具箱ではなくゴミ箱になってしまう可能性があります。(91ページ)

確かにその通りだな、と思う一方で、紙のノートにしても同様で、ある程度取捨選択をしなければ、結局はゴミ箱のノートを作ることに変わりはないので、何でもかんでも書くのは気をつけようかなと思います。

## 私のノート

このブログでも何度か書いていますが、私が使っているのはダイソーの100円ノートと、万年筆という組み合わせです。

ダイソーだから安かろう悪かろうではなく、紙が厚く、万年筆の裏写りが全くしないのです！ここにたどり着くまでにいくつのノートを渡り歩いてきたか。。

今年はほぼ日手帳を使わずに生活していますが、やっぱり、トモエリバーってすごかったんだなぁって思います。あの薄さなのに、モンブランのMで書いても裏写りしないってほんとすごい。日本の優れた技術って感じです。

さて、私は何を書いているのか。

だいたいが日記、読書ノート、小説用の着想といったところでしょうか。

あまりフォーマットを設けておらず、強いて言えばノートの冒頭に数字6桁の日付を書くくらいでしょうか。

私は上でも述べたようにアウトプットする（行動とか文章を書くとか）ために使うことが多く、何かしらきちんとしたロジックで自分を納得させて、行動に移すという性格なので、その点で、ノートを使う点は役立っているのかなと思います。

思考を耕すノートのつくり方 自分の知的道具を手に入れる [ 倉下忠憲 ]

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ちょうどバッテリーを外す機会がありましたので、せっかくなので写真を撮ってきました。ほぼ、自分への備忘録という形になりますが写真付きで投稿してみます。

1. サイドカバーを外す

めちゃくちゃ分かりやすいのですが六角レンチで外します。

そして、左上の六角のやつを外しても、そのままパカッとはいかないんですよね。
右側に、はめ込み式？って言うんですかね、これを丁寧に外さないといけなさそうです。
無理やり取ろうとするとおそらく、サイドカバーが割れると思います。
私のはすでにヒビが入っているので、丁寧にゆっくりと外しました。。

外すとこんな感じです。

2. バッテリーの＋とーを外す

端子のカバーがあるのでそれをぐいっとずらし、外します。
外すのはマイナスのほうから。アホな私はプラスから外そうとして、火花が飛びました。

プラスドライバーか、もしくは六角レンチを使って外します。私のルネッサはすでにプラスのとこがなめていて回らないので、六角レンチを使って外しました。

3. バッテリーを固定しているやつを外す

バッテリーのカバーっていうんですかね。それを外します。
これも六角レンチです。
右側のここ↓と、

左側のここ。

めちゃくちゃ錆びてますね。気にしてませんが。

この2つを外すと、ぱかっと開き、バッテリーが外せるようになります。

外したあとはこれ。

写真を見て気付いたのですが、チェーンがサビサビだ、、、
これちゃんとメンテしないとダメですよね。チェーンオイルみたいなのを買わないとダメですかね。

私が購入したバッテリーはこちら

Super NATTO（スーパー納豆？）というメーカー？のバッテリーと、それの充電器がセットで6000円でしたので、それを購入して使っています。
充電器があると安心ですね。私はまだバイクが調子が良くなくて、エンジンが全然かかんないので、バッテリーがあると一晩かからないくらいで充電できるから、それで安心して使っています。
ちなみに貧乏性な私、もともとついてたバッテリーを充電して再利用しています。
ので、こちらで買ったバッテリーはまだ使っていません。充電器はばっちり使えているから、おそらくバッテリーも大丈夫なんでしょう。

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ようやく日記を書く余裕が出てきました。
あとは下痢だけ、という感じ。

人生2回目のコロナ罹患

最初に罹ったのは2021年2月。あの時は子供が小学校からもらってきたようで、家族仲良く4人で罹患しました。
当時はコロナ旋風が吹き荒れていた頃で受け入れてくれる病院はほとんどなく、家族のうち1人だけが病院で検査できることに。
陽性と判断された後、同じ症状が出ていた、私を含む残り3人もコロナだろうということに。
家族4人で被った悲劇、なかなか厳しいものがありました。

今回の症状

今回はおそらく会社に出社した時に受け取ってしまった模様で、発症1日目に38.6度の熱が出ました。
同時に襲ってくるだるさ、意識が朦朧とした感じ。めまい。頭痛。
そう、頭痛が一番きつかったです。それは初回も同様でしたが。
2日目にはなぜか37度台に下がりました。
そのタイミングで病院へ。すぐに検査し、コロナ陽性と先生から聞きました。
唐突に思い浮かんだのは、2021年の惨劇を繰り返さないために、家族には絶対に移さないぞ、という気持ちでした。
処方箋ではトラネキサム酸、メジコン、カルボシステインを出されました。それを薬局で受け取り、帰宅。
すぐに薬を飲んで就寝。
3日目は微熱。喉が超痛い。熱が下がっても頭痛はなくならず、しばらくそいつと格闘する感覚。そしていつの間にか下痢が始まっていました。
4日目、本日になりますが在宅で働けるかな、と思ったもののだるさが抜けなかったので有給を消化。
金曜と月曜、2日間を有給休暇に費やしてしまいました。

どうしたらコロナに罹患せずに暮らせるのか

ここのところマスクなし生活をずっと続けていたので（花粉症の時期は除く）、気持ち的に油断していたのかもしれません。
また、出社すると水分補給を疎かにしがちなので、それも関係あったかもなぁ。
何人かの同僚と直接会話したりもしましたが、周りでコロナに罹患したって人は聞かなかったので、具体的な感染経路についてはわからないままです。
うがい手洗いをきちんとして、水分補給をきちんとすることが最低限やっておくべきことなのかなぁ、と思ったりします。
水分補給リマインダーみたいなアプリがあると良いのかもなぁ。
ちょっと探してみよう。